کفش زنانه
از کفش پاشنه بلند استفاده نکنید تا این تغییرات را ببینید
شهریور
همه‌ی ما می‌دانیم که هیچ چیزی به اندازه‌ی کفش پاشنه بلند جذاب نیست و همینطور این کفش‌ها باعث تکمیل استایل ما می‌شوند. کفش‌های پاشنه بلند در واقع از نظر تمام خانم‌ها زیبا هستند و پشت هر ویترین مغازه‌ای که چشمانتان بهآن‌ها بیفتد، امکان ندارند که وسوسه‌ی خرید یک جفت از این نوع کفش‌هایجذاب به ذهنتان خطور نکند. یکی دیگر از ویژگی‌هایی که سبب استفاده‌یخانم‌ها از این مدل کفش‌ها می‌شود این است که چند سانتی قدشان را بلندترمی‌کند و آن‌ها می‌توانند با اعتماد به نفس بیشتری حرکت کنند.
اما بهتر است به تمام خانم‌هایی که عاشق کفش پاشنه بلندد هستند بگوییم که این کفش‌ها برای سلامتی شما اصلاً خوب نیستند و بهتر است راجع بهاستفاده‌ی مداوم از آن‌ها تجدید نظر کنید. در حقیقت مضرات زیادی در استفاده از آن‌ها نهفته شده است. از برخی از این مشکلات می‌توان به ناراحتی و فرسودگی عضلات تا تغییرات در عملکرد قوزک پا و همچنین مشکلات جدی زانو اشاره کرد. تمام این مسائل توسط تحقیقات و آزمایشات متعدد علمی ثابت شده است. آیا با این وجود باز هم حاضر به پوشیدن این نوع کفش‌ها هستید؟
خوشبختانه می‌توان گفت که آسیب‌های ناشی از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلندمعمولاً دائمی نیستند و با کنار گذاشتن آن به مرور زمان بهبود خواهند یافت. بنابراین به شما پیشنهاد می‌کنیم که از همین امروز از شر این کفش‌های اذیت کننده خلاص شوید و خودتان را برای زندگی با کفش‌های راحت و بدون پاشنه آماده سازید. در ادامه برای شما نتایج حاصل از عدم استفاده از کفش‌های پاشنه را که توسط پزشکان تأیید شده است جمع آوری کرده‌ایم. پس با بپوش‌رو با ادامه‌ی این مقاله همراه باشید.
1- افزایش طول ماهیچه‌ی ساق پا
اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که از این نوع کفش‌ها هر از چند گاهی برای مجالس و مراسم خاص استفاده می‌کنید اصلاً نیازی به نگرانی نیست. اما اگر هر روز از کفش پاشنه بلند استفاده می‌کنید با توجه به گفته‌ی متخصصین، به مرور زمان شاهد تغییراتی در پاها و انگشتان پایتان خواهید شد. همچنین اگر شما از جمله افرادی هستید که مدت زیادی است که از کفش‌های پاشنه بلند استفادهمی‌کنید، باید بدانید که ماهیچه‌ی ساق پایتان به مرور زمان کوتاه خواهد شد بنابراین وقت‌هایی که حتی این کفش‌ها را به پا ندارید هم ریسک ابتلا به ناهنجاری و یا بیشتر شدن این کوتاهی در ماهیچه را نباید فراموش کرد.
اما خبر خوب برای شما این است که کنار گذاشتن کفش‌های پاشنه بلند می‌تواندبه سرعت به ترمیم پاهایتان کمک کند. برای مثال وقتی که دیگر از کفش‌هایپاشنه بلند استفاده نمی‌کنید، ماهیچه‌ی ساق پای شما دوباره کش پیدا کرده و به حالت اولیه باز می‌گردد. همچنین دکتر Samira Mehrizi اظهار دارد: ترمیم پاهای شما اتفاقی نیست که یک شبه صورت بگیرد اما مطمئن باشید که با ترک اینکفش‌ها در واقع در مسیر سلامت قرار گرفته‌اید.
2- نگه داشتن حس در پاهایتان
باید بدانید که هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند فقط ماهیچه‌های ساق پا وپاشنه‌ی پاهایتان نیست که تحت اذیت و آزار قرار می‌گیرد بلکه وقتی اینکفش‌های بسیار جذاب را به پا می‌کنید، ممکن است به انگشت پاهایتان ضررهای بسیار زیادی وارد کنید. در همچنین موقعیت‌هایی، یکی از نتیجه‌های حاصلمی‌تواند تاول‌هایی باشند که روی انگشتان کوچک پاهایتان مشاهده می‌کنید. دکتر Barbara Bergin متخصص ارتوپد و جراحی به این موضوع بسیار تاکید دارد که این تاول‌ها در واقع تأثیر مستقیم و فیزیکی این کفش‌ها هستند.
همچنین دکتر Bergin ادامه می‌دهد:
با عدم استفاده از کفش‌های پاشنه بلند در واقع شما فشار را از اعصاب کوچکی که از بین کف پا و انگشتانتان رد می‌شود برمی دارید. همچنین این موضوع باعثمی‌شود تا شما دیگر احساس درد در نواحی پا نداشته باشید. با این کار شما خود و پاهایتان را از ریسک ابتلا به ناهنجاری‌ها و آسیب‌های جدی در امان نگه می‌داریدو به زودی می‌توانید راحتی را در پاهایتان احساس کنید.
3- دیگر با کمر درد خداحافظی کنید
ممکن است فکر کنید که پوشیدن کفش پاشنه بلند فقط روی پاها و انگشتان پاهایتان تأثیر می‌گذارد، اما موضوع فقط به اینجا ختم نمی‌شود. حقیقت اینجاست که آسیب‌های ناشی از پوشیدن این کفش‌ها حتی می‌تواند، بهقسمت‌های بالاتری از بدن شما هم صدمه وارد کند. طبق بررسی و تحقیقات کارشناسان تأثیر این نوع کفش‌ها در تمام بدن شما، به وضوح قابل مشاهده است.
با توجه به دست آوردهای امروزی، دکتر Mehrizi می‌گوید: وقتی که شماکفش‌های پاشنه بلند می‌پوشید، حتی به لگن‌های پشتی خود نیز آسب می‌زنید. همچنین این کار باعث می‌شود تا فشار بیشتری به ستون فقرات کمری وماهیچه‌های اطراف آن برسد.
بنابراین شما نه تنها فقط به لگن خود آسیب زده و باعث ناهنجاری آن می‌شویدبلکه حتی با این کار به کمر دردهای شدیدی نیز مبتلا می‌شوید.
خوشبختانه برای این موضوع راه حلی نیز ارائه شده است. طبق گفته‌های دکتر Mehrizi وقتی شما پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند را کنار می‌گذارید، لگن شما به حالت اولیه باز می‌گرد و همچنین دیگر به کمر دردهای ناشی از این ناهنجاری دچار نخواهید شد، این موضوع یکی دیگر از دلایلی است که باعث می‌شود تا جا کفشی خود را از این نوع کفش‌ها خالی کنید.
4- احتمال ابتلا به قارچ‌ها و عفونت‌ها در انگشتان پاهایتان کمتر می‌شود
همانطور که می دانیم اکثر خانم‌ها تمایل دارند تا از مد پیروی کنند. همه‌ی ما در طول روز با لباس‌هایی که خیلی راحت نیستند، دست و پنجه نرم می‌کنیم. برای نمونه می‌توان به شلوارهای جذبی که به تازگی بسیار طرفدار پیدا کردند و همچنین کفش‌های پاشنه بلند اشاره داشت. اما می دانید چه مشکلات زیبایی با پوشیدن این نوع کفش‌ها ممکن است به سراغ شما بیاید؟ باید در جواب بگوییم که شما با پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند خود را در معرض انواع عفونت قرارمی‌دهید.
دکتر Bergin در این خصوص می‌گوید: انگشت‌های شصت هنگامی که از این نوع کفش‌ها استفاده می‌کنید بیشترین فشار را متحمل می‌شوند. در نتیجه در بسیاری از موارد شاهد آسیب‌های بسیار بدشکلی در ناخن پاهای این افراد هستیم. ناخن‌هاو انگشت‌هایی که تحت فشار هستند بیشتر از هر ناحیه‌ی دیگری در بدن ممکن است به عفونت مبتلا شوند که این موضوع برای همگی بسیار ناخوشایند است.
اما خوشبختانه شما می‌توانید با عدم استفاده از کفش پاشنه بلند فشار وارد بر این نواحی را کاهش داده و همچنین احتمال عفونت و قارچ را از انگشتان وناخن‌هایتان از بین ببرید. علاوه بر این مورد، حتی انجام این کار از بدشکلی انگشتان پای شما هم جلوگیری می‌کند. آیا با این حال باز هم فکر می‌کنید که پوشیدن این کفش‌ها به طور مداوم ارزش داشته باشد؟
5- احتمال ناهنجاری و بدخیمی را در پاهایتان به شدت کاهش می‌دهید
درست است که قارچ و عفونت روی پا، بسیار آزاردهنده است اما دردسرهای شما با پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند فقط به همین نقطه ختم نمی‌شود. با توجه بهگفته‌های دکتر Bergin، پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند حتی باعث می‌شود تا شما شکستگی انگشتان و پینه‌ی پا در این ناحیه را شاهد باشید که این‌ها نوع دیگری از ناهنجاری و بدشکلی می‌باشد. همانطور که می دانید پینه‌ی پا، در واقع یکبرجستگی برآمده است که داخل پاهای شما، بین مفاصل شکل می‌گیرد. همچنین شکستگی انگشتان پا نیز در واقع یک خمیدگی بسیار غیرمعمول است که معمولاًدر میان مفاصل پا صورت می‌گیرد و باعث می‌شود تا انگشتان شما شبیه به یکچکش به نظر برسند. همه‌ی ما می دانیم که دیدن چنین ویژگی‌هایی در ناحیه‌یپا اصلاً خوشایند نیست.
اگر شما جزء آن دسته از افراد خوش شانسی هستید که به این ناهنجاری‌هایشکلی دچار نشده‌اید، هنوز هم می توانید کاری کنید که از ابتلا به آن جلوگیری کنید. پیشنهاد ما به شما این است که دیگر پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند را برای همیشه کنار بگذارید تا بتوانید سلامتی و زیبایی پاهای خود را تضمین کنید. با انجام این کار شما بی شک از خطرات و دردهای ناشی از شکستگی انگشتان پاهایتان و همچنین پینه‌های آن در امان خواهید ماند.
6- تأثیرات مخرب روی زانوهایتان را قطعاً کاهش خواهید داد
همانطور که تاکنون حتماً حدس زده‌اید، پوشیدن کفش پاشنه بلند برایزانوهایتان نیز تاثیرات بسیار بدی را به همراه دارد. در حقیقت باید بدانید ممکن است با استفاده‌ی مداوم از آن‌ها زانوها را به تورم تحریک کرده و باعث ایجاد مشکلات و آسیب‌های جدی به این قسمت شوید. به همین دلیل است که طبق تحقیقات به‌دست آمده، بانوان به نسبت آقایان دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به ورم مفاصل هستند.
طبق بررسی‌های انجام شده روی 20 خانمی که با پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند احساس راحتی دارند، مشاهده شده است که این افراد فشاری به زانوهایشانمی‌آورند که می‌تواند باعث ایجاد تغییرات اساسی در مفاصل زانو شود.
جالب است بدانید طبق تحقیقات پروفسور Kevin Netto، محقق دانشگاه Curtin افرادی که به طور مدام کفش‌های پاشنه بلند می‌پوشند، زانوهای خود را بیشتر از قوزک پا مورد آسیب و ناهنجاری قرار می‌دهند. علت این موضوع همقطعا فشاری است که به هنگام ایستادن و یا راه رفتن به زانوهای خود واردمی‌کنید.
این موضوع در وقع یکی دیگر از دلایلی است که باید پوشیدن این کفش‌ها را به خاطر سلامت خود کنار بگذارید. دکتر D. Casey Kerrigan طبق تحقیقاتی که انجام داده است می‌گوید: وقتی که شما کفش‌های پاشنه بلند می‌پوشید در واقع با هر قدمی که بر می‌دارید، بین 19 تا 26 درصد تأثیر فشار روی زانوهایتان را افزایش می‌دهد. که البته محدوده‌ی درصدی که تعیین می‌شود با توجه به ارتفاع و پهنای پاشنه‌های شما قابل تغییر است.
7- شما راحت‌تر و درست‌تر گام بر می‌دارید
همه‌ی ما می دانیم که خانم‌هایی که برای مدت طولانی از کفش پاشنه بلند استفاده می‌کنند هم مشکلات زیادی با راه رفتن به‌وسیله ی این کفش‌ها دارند. ممکن است که خانم‌ها با پوشیدن این نوع کفش‌ها احساس قدرت بیشتری داشته باشند و یا هر کسی که آن‌ها را می‌بیند، اعتماد به نفس را در چهره‌ی این افراد ببیند اما استفاده‌ی طولانی مدت از آن‌ها روی مکانیک عصبی شیوه‌ی راه رفتن شما تأثیر می‌گذارد.
جالب است بدانید روی 9 خانم که به مدت دو سال در هفته حداقل 40 ساعتکفش‌های پاشنه بلند می‌پوشیدند، تحقیقاتی صورت گرفته است که نشانمی‌دهد طبق این بررسی‌ها ماهیچه‌های این افراد در حین راه رفتن در معرض خطر قرار می‌گیرد. حتی این افراد هنگامی که کفش‌های پاشنه بلند هم به پا ندارند،ماهیچه‌هایشان به حالت عادی بر نمی‌گردد.
8- کاهش خطر آسیب‌های قوزک پا
حتماً نیازی نیست که دست و پا چلفتی باشید تا با پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند به خود آسیب بزنید. وقتی که این نوع کفش‌ها را می‌پوشید، خطر عدم تعادل را در بدن خود افزایش می‌دهید به همین دلیل است که اکثر افراد حین راه رفتن با این کفش‌ها زمین می‌خورند. همچنین باید بداند که هرچقدر ارتفاع کفشی کهمی‌پوشید بیشتر باشد به همان نسبت احتمال افتادن شما بیشتر خواهد شد.
اکثر افرادی که قبل از سن 55 سالگی آسیب به وسیله‌ی این کفش‌ها آسیبدیده‌اند، در ناحیه‌ی قوزک پا صدمه داشته‌اند. همچنین می دانید که هرچقدر کمتر از کفش‌های پاشنه بلند استفاده کنید به مراتب صدمات ناشی از آن به قوزک پایتان کمتر خواهد بود.
9- بدن شما به مدتی زمان برای سازگار شدن احتیاج دارد
اگر شما نیز جزء افرادی هستید که با خواندن این مقاله تصمیم به ترک پوشیدن این نوع کفش‌ها کرده‌اید، دانشمندان عقیده دارند که بدن شما به مدتی زمان برای استراحت احتیاج دارد تا بتواند دوباره به حالت اولیه‌ی خود برگردد و با شرایط جدید خود را وفق دهد. یک فیزیوتراپ اهل تورنتو به نام Mitchell Starkmanمی‌گوید:
وقتی که شما تصمیم به ترک استفاده از کفش پاشنه بلند می‌کنید، بدن شما احتیاج دارد تا دوباره خود را تنظیم کند.
همچنین اوایل برای افرادی که مدت بسیار طولانی از کفش‌های پاشنه بلند استفاده کرده‌اند، پوشیدن کفش‌های تخت برایشان ناراحت کننده باشد و حتی ممکن است درد در ناحیه‌ی پا احساس کنند که این موضوع به مسئله‌ی کوتاه شدن ماهیچه‌ی ساق پا مرتبط است.
با کنار گذاشتن کفش‌ها پاشنه بلند خود، تمامی مشکلاتی که در طول استفاده‌یمداوم از آن‌ها برایتان به وجود آمده است، به تدریج از بین خواهد رفت و دیگر احساس درد و آسیب دیدگی در نواحی مختلف بدن نخواهید داشت. اما به خاطر داشته باشید که همیشه می‌توانید یک جفت کفش پاشنه بلند در جا کفشی خود نگه دارید تا در مراسم‌های خاص از آن استفاده کنید.
