پوست و موی آقایان
نکات مهم و کلیدی درباره مراقبت پوست آقایان
بهمن
آیا مراقبت پوست آقایان ضرورت دارد؟ مراقبت پوست آقایان چه مراحلی دارد؟ چیزی به شروع سال جدید نمانده است و همه دوست دارند در تعطیلات نوروز و دید و بازدید و سفرهای نوروزی از نظر ظاهری در بهترین شرایط باشند. در این میان، مراقبت پوست از اهمیت زیادی برخوردار است اما بسیاری از آقایان تصور می‌کنند که مراقبت از پوست یک کار زنانه است و چیزی به اسم مراقبت پوست آقایان وجود ندارد. اما این تصور کاملا غلط است و اگر می‌خواهید پوستی سالم، بدنی قوی و جسمی شاداب داشته باشید باید از پوست خود مراقبت کنید. در این مقاله از بپوش رو نکات مهم و کلیدی درباره مراقبت پوست آقایان را بیان خواهیم کرد تا با رعایت آن‌ها بتوانید سال جدید را به بهترین شکل آغاز کنید.
آب زیاد بنوشید
اگر می‌خواهید بدنی سالم و پوستی شاداب داشته باشید باید از کم آب شدن بدن خود جلوگیری کنید. تنها راه جلوگیری از کم آب شدن بدن، نوشیدن آب است. هر انسان بالغ به نوشیدن دو تا سه لیتر آب در روز (معادل 8 تا 13 لیوان) نیاز دارد اما بیشتر افراد به میزان کافی آب مصرف نمی‌کنند. با کم آب شدن بدن، پوست رو به خشکی می‌رود و قابلیت کشسانی خود را از دست می‌دهد و کدر و بی‌رمق می‌شود. از طرف دیگر وقتی رطوبت پوست کم می‌شود برای جبران این کمبود، چربی بیشتری ترشح می‌کند و این چربی اضافی منشاء مشکلاتی مثل آکنه و التهاب می‌شود. پس بهتر است نوشیدن آب زیاد را به عادت خود تبدیل کنید تا پوست سالم‌تر و شاداب‌تری داشته باشید و چروک‌ها و مشکلات پیری دیرتر به سراغتان بیاید. شیر کم چرب و نوشیدنی‌های بدون قند و کافئین و الکل هم می‌توانند اثر مثبت آب را بر بدن داشته باشند.
هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید
آمار نشان داده است که فقط 14 درصد از مردان آمریکایی به طور مرتب از ضدآفتاب استفاده می‌کنند (این آمار برای زنان 30 درصد است) اما ضدآفتاب جایگاه خاصی در مراقبت پوست آقایان دارد و شما حتما باید از آن استفاده کنید. ضدآفتاب نه تنها شما را در مقابل ابتلا به بیماری‌های خطرناک پوستی مثل سرطان مصون می‌کند بلکه اثر ضدپیری هم دارد. مطالعات نشان داده است که قرار گرفتن پوست در معرض اشعه‌های خورشید نه تنها باعث چروک شدن و لک شدن پوست می‌شود بلکه چربی سطح پوست را نیز اکسید کرده و احتمال ابتلا به آکنه را افزایش می‌دهد.
مطالعات نشان داده است افرادی که از ضدآفتاب با SPF 15 و بالاتر استفاده می‌کنند نشانه‌های پیری در پوستشان، 24 درصد کمتر از بقیه است. حتما از ضدآفتابی استفاده کنید که علاوه بر اشعه UVB اشعه UVA را نیز پوشش دهد. اگر نگران براق شدن یا سفید شدن پوست خود پس از زدن ضدآفتاب هستید باید بگوییم که این روزها ضدآفتاب‌های مناسب مراقبت پوست آقایان نیز طراحی شده‌اند که هیچ جلوه‌ای روی پوست ندارند. هرچقدر هم که ضدآفتاب شما قوی باشد یا ضدآب باشد باز هم باید هر چهار ساعت یک بار تجدید شود.
جنس پوست خود را بشناسید
اولین گام برای مراقبت پوست آقایان تشخیص جنس پوست و انتخاب محصولات مراقبتی متناسب با نوع پوست است. پوست‌ها از نظر جنس و میزان ترشح چربی انواع مختلفی دارند و هر نوع، به مراقبت خاصی نیاز دارد. برای تشخیص جنس پوست خود در پایان روز به ناحیه T (ناحیه پیشانی، بینی و چانه) توجه کنید:
- اگر این ناحیه براق به نظر می رسد پوست شما چرب است و باید از محصولات بدون چربی استفاده کنید.
- اگر این ناحیه مات و کدر به نظر می‌رسد پوست شما خشک است و باید از پاک کننده‌های آبرسان و یک مرطوب کننده برپایه چربی استفاده کنید.
- اگر براق یا مات به نظر نمی‌رسد پوست شما معمولی است و می‌توانید از محصولات پوست نرمال استفاده کنید.
- پوست مختلط شرایط متفاوتی دارد، این نوع پوست در گونه‌ها خشک یا نرمال و در قسمت T چرب است. پس اگر گونه‌های شما خشک و پوسته پوسته به نظر می‌رسد و بقیه صورت، براق است شما پوست مختلطی دارید بهتر است از محصولات مناسب برای پوست مختلط بهره ببرید.
یک برنامه مراقبت پوست برای خودتان تنظیم کنید
پاکسازی، دوبار در روز: چربی‌ها و آلودگی‌هایی که در طول روز، روی پوست شما جمع می‌شود می‌تواند روزنه‌های پوست را ببندد و منشاء بسیاری از مشکلات پوستی شود. پوست شما به شستشوی بیش از حد نیاز ندارد چون این کار باعث خشکی و التهاب پوست می‌شود اما شستن پوست یک بار در صبح و یک بار در شب، با استفاده از شوینده‌های مخصوص صورت ضروری است. چند قطره از شوینده را روی کف دست خود بریزید و روی تمام صورت بمالید و ماساژ دهید. برای آبکشی از آب داغ استفاده نکنید چون آب داغ باعث التهاب و خشکی پوست می‌شود. برای خشک کردن صورت نیز حوله را روی آن نمالید، فقط بگذارید و بردارید.
استفاده از مرطوب کننده، دو بار در روز: پس از انتخاب یک مرطوب کننده مناسب برای جنس پوستتان، هر روز صبح و هر شب (پس از شستن صورت) از آن استفاده کنید تا رطوبت مورد نیاز را به پوست شما برساند. این کار هم خشکی پوست را برطرف می‌کند و هم از ترشح بیش از حد چربی جلوگیری می‌کند. برای این که با یک تیر دو نشان زده باشید می‌توانید در نوبت صبح از مرطوب کننده حاوی ضدآفتاب استفاده کنید.
لایه برداری، دو تا سه بار در هفته: پوست شما به طور دائم در حال بازسازی است و به مرور زمان سلول‌های مرده در سطح آن جمع می‌شوند. اگر این سطح مرده از پوست جدا نشود باعث کدر شدن آن خواهد شد. برای این منظور لازم است که از یک لایه برداری ملایم و مناسب دو تا سه بار در هفته روی پوست خود استفاده کنید، لایه بردار را روی صورت و گردن با حرکات دورانی ماساژ دهید و آبکشی کنید. این کار را می‌توانید در هر بار حمام کردن انجام دهید.
حداقل 2.5 ساعت در هفته ورزش کنید
اگر می‌خواهید از نظر ظاهری در بهترین شرایط باشید نباید خودتان را به مراقبت پوست آقایان محدود کنید. جذابیت ظاهری به عوامل دیگری هم بستگی دارد از جمله داشتن اندام متناسب. زیبایی و تناسب اندام با یکجا نشستن و تحرک نداشتن به دست نمی‌آید و تنها راه آن، انجام حرکات ورزشی است. جالب است بدانید که ورزش کردن و تحرک داشتن نه تنها برای سلامت عمومی بدن بلکه برای سلامت و زیبایی پوست نیز مفید است و تاثیر چشمگیری و بهبود کیفیت زندگی شما خواهد داشت. اما ورزش کردن نامنظم و گاه به گاه نمی‌تواند اثر کافی و مطلوبی داشته باشد و برای مشاهده بهترین نتایج، لازم است که به این سبک زندگی متعهد باشید، یعنی مرتب و با برنامه ورزش کنید.
کارشناسان توصیه می‌کنند در هر هفته حداقل 150 دقیقه حرکات بدنی متوسط (مثل ایروبیک و یوگا) انجام دهید. عرق کردن بر اثر ورزش، به خروج آلودگی‌های محیطی از بدن کمک می‌کند و با ترشح اندورفین، تنش‌ها و استرس‌های روزمره را از شما دور می‌کند. ورزش کردن شما را شاداب و پرانرژی می‌کند و کمک می‌کند که جوان‌تر به نظر برسید. به خاطر داشته باشید که پس از ورزش پوست شما پوشیده از عرق و باکتری و چربی می‌شود پس لازم است که دوش بگیرید و بلافاصله از کرم مرطوب کننده روی صورت و بدن استفاده کنید.
غذای حاضری و فست فود نخورید
همه ما می‌دانیم که استفاده مکرر از فست فودها و غذاهای آماده برای سلامتی مضر است. تهیه این غذاها نه تنها در شرایط بهداشتی انجام نمی‌شود بلکه مقدار شکر و نمک و روغن‌های مضر موجود در این غذاها نیز بسیار بیشتر از حد استاندارد است. غذاهای فرآوری شده حاوی نگهدارنده‌هایی هستند که به مرور زمان در بدن جذب می‌شوند و به شکل مشکلات پوستی و کبدی خود را نشان می‌دهند. اما وقتی از غذای خانگی استفاده می‌کنید می‌دانید که چه چیزی وارد بدنتان می‌شود و از این خطرات و مشکلات نیز در امان خواهید بود. مصرف سبزیجات را تا حد ممکن افزایش دهید تا ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی را که برای پوست مفید و ضروری هستند دریافت کنید. مصرف شکر و روغن‌های اشباع را نیز به حداقل برسانید.
استرس را کم کنید
استرس تاثیر بسیار بدی روی پوست دارد. خستگی و تنش در صورت و بدن می‌تواند شما را خیلی سریع‌تر از سنتان پیر کند و باعث گود شدن اطراف چشم و چروک‌های سطحی شود. مهم‌تر از همه این که استرس، باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌شود و این هورمون نقش مهمی در افزایش التهاب بدن دارد. وقتی التهاب بدن بیشتر می‌شود عملکرد سیستم‌های مختلف بدن دچار مشکل می‌شود و احتمال بروز آکنه نیز افزایش می‌یابد. پس هر چقدر هم که مراحل مراقبت پوست آقایان را جدی بگیرید اما زندگی پرتنشی داشته باشید تلاش شما نتیجه‌ای در پی نخواهد داشت. اما نمی‌توان عوامل استرس‌زا را از زندگی حذف کرد، تنها راه چاره، مدیریت و کنترل استرس است. هر وقت دچار این مشکل شدید از ذهنتان کمک بگیرید، نفس عمیق بکشید و از تنش دوری کنید. فراموش نکنید چیزی که امروز برای آن نگران و عصبانی هستید تا مدتی دیگر بی‌معنی خواهد شد. اگر نمی‌توانید با این روش‌ها استرس خود را کنترل کنید بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
حداقل هفت ساعت در شبانه روز بخوابید
در طول خواب، بدن فرصت بازسازی کردن خود را به دست می‌آورد و پوست نیز در این زمان بازسازی و احیا می‌شود. پس اگر به اندازه کافی نخوابید اما مراقبت پوست را به دقت اجرا کنید نتیجه خاصی نخواهید گرفت. کمبود خواب و خستگی مانع از دفع رادیکال‌های آزاد از بدن می‌شود و به تدریج اثر منفی خود را روی پوست نشان می‌دهد. اگر به هر دلیلی در خوابیدن دچار مشکل هستید سعی کنید دو ساعت از قبل خواب تمام دستگاه های الکترونیکی اعم از موبایل و تبلت و کامپیوتر خود را خاموش کنید چون نور منتشر شده از این وسایل روی عملکرد هورمون ملاتونین اثر منفی خواهد داشت.، اتاق را کم نور کنید و آرامش فکری و روحی خود را بازیابی کنید. سعی کنید حداقل 7 ساعت در هر شبانه روز بخوابید و همیشه خواب شب را در اولویت قرار دهید.
